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新一年的工作进度条

已开始更新‍

年后上班第一天‍

你的状态如何？

如何调整身心状态

避免节后综合征？

停止熬夜，生活规律

恢复生活规律，睡前减少电子产品使用，保证睡眠，克服起床困难。可用音乐等方式静心。还可试试按摩如按揉内关穴等，帮助宁心安神、提高睡眠质量。

固定三餐时间

假期里免不了大快朵颐，今天起建议三餐定时定量，清淡饮食，细嚼慢咽，吃七分饱，避免肠胃紊乱。

恢复体力，调整体能多开窗通风，避免久坐，减少疲劳烦躁。适当安排散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。 调整节奏，平复心情

下班后减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，改为给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。可以花点时间整理房间，或放松阅读一本书，让自己静下来，渐渐恢复到思考的状态。

另外

春节期间‍

吃了太多大鱼大肉‍

你是否感到胃部不舒服？

有什么方法可以缓解？

推荐2个养生穴位‍

强健肠胃功能↓↓

戳视频，一起做~

来源：北京健康教育

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关键词： 大快朵颐 如何调整 定时定量